3x Tips voor Rouwverwerking

Bij een overlijden krijgen de naasten een flinke klap te pakken. Het is begrijpelijk dat het verdriet en gemis enorm is. Misschien komen er ook wel andere emoties naar boven, zoals woede en onbegrip.

Iedereen gaat op zijn eigen manier met dit verdriet om. Sommige mensen kroppen het op en vluchten in hun werk, anderen vinden het juist fijn om veel over hun verdriet te praten. Bij de één duurt het proces van rouwverwerking kort, de ander kan er juist jaren last van hebben. Maar uiteindelijk moet het rouw en verlies natuurlijk een plekje krijgen. Dit noemen we rouwverwerking.

Daarom hebben we drie tips voor rouwverwerking, die zowel jong als oud op weg kunnen helpen in deze moeilijke periode.

Tip 1 – Zorg voor jezelf

Rouw en verlies pakt bij iedere persoon anders uit. Waar de een zijn rouwgevoelens probeert te negeren en zich te storten op andere zaken, zoals werk, blijft de ander het liefst de hele dag in bed liggen met de dekens over zich heen. Hoe moeilijk het ook is, het is belangrijk om hier een balans tussen te vinden.

Erken dat je verdrietig bent, en probeer deze gevoelens niet weg te stoppen. Alleen op deze manier kan je de rouwverwerking doorstaan en het verdriet een plekje geven. Doe je dit niet, dan kan je dit uiteindelijk nog jarenlang met je mee dragen, waardoor het alleen maar erger wordt.

Aan de andere kant is het ook belangrijk om je niet te laten leiden door het verdriet en jezelf te verwaarlozen. Erken dat het er is, maar probeer je ook aan een dagelijks ritme vast te houden. Sta ’s ochtends gewoon op om te douchen en je aan te kleden, en ga ’s avonds op tijd naar bed. Kook lekkere maaltijden voor jezelf en je gezin, probeer er ook wat van te eten, ook al heb je misschien geen trek. In de eerste weken kan het lastig zijn om je op je werk te kunnen richten, je hoeft jezelf hier dan ook niet toe te dwingen. Doe het rustig aan, maar blijf wel goed voor jezelf, en eventueel ook je kinderen zorgen.

Tip 2 – Praat erover

Voor sommige mensen spreekt het vanzelf; anderen kroppen het liever op of lachen het weg om niet te veel aan het verlies te hoeven denken. Praten helpt! Zoek bijvoorbeeld steun bij familieleden die door hetzelfde rouwproces heen gaan, zodat jullie elkaar erbij kunnen helpen. Of ga naar een vriend of vriendin die je goed vertrouwt, en bij wie je je comfortabel genoeg voelt om je gevoelens te delen.

Weet je niet goed met wie in je omgeving je over je verlies kunt praten? Dan kun je je ook op internet aansluiten bij een groep lotgenoten. Het kan ook al helpen om het van je af te schrijven, en ervaringen van mensen die hetzelfde hebben meegemaakt te lezen.

Tip 3 – Maak een Hemeldoos

Ten slotte is het belangrijk om het verlies een plekje te geven. Dit kun je doen door er met creatieve therapie mee aan de slag te gaan. Dit kan door je gevoelens uit te tekenen op papier of door iets te knutselen. Een Hemeldoos, ook wel herinneringsdoos genoemd, is een prachtige manier om de rouw om te zetten tot iets moois. Het fijne is dat je dit samen kunt doen met bijvoorbeeld je kinderen. Zo kunnen jullie het verdriet omzetten tot een aandenken vol met de mooiste herinneringen aan en foto’s van je dierbare.

Wil je meer weten over de hemeldoos, en hoe het kan helpen met rouwverwerking? Neem dan snel een kijkje op onze website.